Il y a 4 programmes d'entraînement; Insanity, Insanity Deluxe et Insanity PRO Team. Et puis il y a le Insanity Max 30 qui est le plus efficace.
Pour moi, le programme d'entraînement de base a été suffisant.
J'ai commencé gratuitement avec un abonnement à Beachbody, et je crois que la même méthode fonctionne pour chaque programme Insanity. Voici comment.
Lien pour télécharger les différents fichiers :
_ BEACHBODY INSANITY CUSTOM CHART – VERSION 1.0 : http://eunsetee.com/iHbL
_ CALENDRIER : http://eunsetee.com/iHbM
_ CARDIO ABS : http://eunsetee.com/iIkJ
_ CARDIO POWER AND RESISTANCE : http://gestyy.com/w5KmF8
_ CARDIO RECOVERY : http://gestyy.com/w5KmGe
_ CORE CARDIO AND BALANCE : http://eunsetee.com/mrct
_ DIG DEEPER : http://eunsetee.com/mrcu
_ FIT TEST : http://eunsetee.com/mrcv
_ INSANE ABS : http://eunsetee.com/mrcw
_ INSANITY NUTRITION GUIDE : http://eunsetee.com/mrcx
_ MAX CARDIO CONDITIONING : http://eunsetee.com/mrcy
_ MAX INTERVAL CIRCUIT : http://eunsetee.com/mrcz
_ MAX INTERVAL PLYO : http://eunsetee.com/mrd0
_ MAX INTERVAL SPORTS TRAINING : http://eunsetee.com/mrd1
_ MAX RECOVERY : http://eunsetee.com/mrd2
_ PLYOMETRIC CARDIO CIRCUIT : http://eunsetee.com/mrd3
_ PURE CARDIO : http://eunsetee.com/mrd4
_ UPPER BODY WEIGHT TRAINING : http://eunsetee.com/mrd5
_ TOUT LE DOSSIER : http://eunsetee.com/mrd6
